인곡 첨가물 μ—†λŠ” 간단 간식 λ ˆμ‹œν”Ό: μ•„μ΄λ“€μ˜ 건강을 μ§€ν‚€μ„Έμš”

λ°˜μ‘ν˜•

인곡 첨가물 μ—†λŠ” 간단 간식 λ ˆμ‹œν”Ό
인곡 첨가물 μ—†λŠ” 간단 간식 λ ˆμ‹œν”Ό

λ°”μœ 일상 μ†μ—μ„œ μ•„μ΄λ“€μ—κ²Œ κ±΄κ°•ν•œ 간식을 λ§Œλ“€μ–΄ μ£Όμ„Έμš”!

ν˜„λŒ€ μ‚¬νšŒμ—μ„œ λ§Žμ€ λΆ€λͺ¨λ“€μ΄ λ°”μœ 일상 μ†μ—μ„œ μ•„μ΄λ“€μ—κ²Œ κ°„νŽΈν•œ μΈμŠ€ν„΄νŠΈ 간식을 μ£ΌλŠ” κ²½μš°κ°€ λ§ŽμŠ΅λ‹ˆλ‹€. ν•˜μ§€λ§Œ μ΄λŸ¬ν•œ 간식은 μ’…μ’… 높은 섀탕 ν•¨λŸ‰κ³Ό 인곡 첨가물이 ν¬ν•¨λ˜μ–΄ μžˆμ–΄ μ•„μ΄λ“€μ˜ 건강에 뢀정적인 영ν–₯을 λ―ΈμΉ  수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€. 주말이라도 μ•„μ΄λ“€μ—κ²Œ κ±΄κ°•ν•˜λ©΄μ„œλ„ λ§›μžˆλŠ” 간식을 μ œκ³΅ν•˜κ³  싢은 λΆ€λͺ¨λ‹˜λ“€μ„ μœ„ν•΄, μ„€νƒ•μ΄λ‚˜ 인곡 첨가물이 적고 κ°„λ‹¨ν•˜κ²Œ λ§Œλ“€ 수 μžˆλŠ” λ ˆμ‹œν”Ό 5가지λ₯Ό μ†Œκ°œν•©λ‹ˆλ‹€.

1. λ°”λ‚˜λ‚˜ μ˜€νŠΈλ°€ μΏ ν‚€: 섀탕 없이 μžμ—°μŠ€λŸ¬μš΄ 단맛을 λ‚΄λŠ” 건강 간식

 
섀탕 없이도 μΆ©λΆ„νžˆ λ‹¬μ½€ν•œ 간식

μ•„μ΄λ“€μ—κ²Œ 간식을 μ£Όλ €λ©΄, 단맛은 빼놓을 수 μ—†μŠ΅λ‹ˆλ‹€. ν•˜μ§€λ§Œ 섀탕 없이도 μΆ©λΆ„νžˆ λ‹¬μ½€ν•œ 간식을 λ§Œλ“€ 수 μžˆλ‹€λŠ” 사싀, μ•Œκ³  κ³„μ…¨λ‚˜μš”? λ°”λ‘œ λ°”λ‚˜λ‚˜ μ˜€νŠΈλ°€ μΏ ν‚€μž…λ‹ˆλ‹€. λ°”λ‚˜λ‚˜μ˜ μžμ—°μŠ€λŸ¬μš΄ 단맛과 μ˜€νŠΈλ°€μ˜ κ³ μ†Œν•¨μ΄ μ–΄μš°λŸ¬μ Έ 아이듀이 μ’‹μ•„ν•  뿐 μ•„λ‹ˆλΌ, λΆ€λͺ¨λ‹˜λ“€λ„ μ•ˆμ‹¬ν•˜κ³  쀄 수 μžˆλŠ” κ±΄κ°•ν•œ κ°„μ‹μž…λ‹ˆλ‹€.

κ°„λ‹¨ν•œ 재료둜 λˆ„κ΅¬λ‚˜ μ‰½κ²Œ λ§Œλ“€ 수 μžˆμ–΄μš”

λ°”λ‚˜λ‚˜ μ˜€νŠΈλ°€ μΏ ν‚€λŠ” λͺ‡ 가지 κ°„λ‹¨ν•œ 재료둜 λ§Œλ“€ 수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€. λ°”λ‚˜λ‚˜ 두 개, μ˜€νŠΈλ°€ ν•œ μ»΅, 그리고 μ·¨ν–₯에 따라 견과λ₯˜λ‚˜ 건포도λ₯Ό μΆ”κ°€ν•˜λ©΄ λμž…λ‹ˆλ‹€. λͺ¨λ“  재료λ₯Ό μ„žμ–΄ λ°˜μ£½ν•œ ν›„, μž‘κ²Œ λ‘₯κΈ€λ € μ˜€λΈμ—μ„œ κ΅¬μ›Œμ£ΌκΈ°λ§Œ ν•˜λ©΄ λ©λ‹ˆλ‹€. κ²°κ³ΌλŠ”? 겉은 λ°”μ‚­ν•˜κ³  속은 μ΄‰μ΄‰ν•œ μ™„λ²½ν•œ 간식이 νƒ„μƒν•©λ‹ˆλ‹€. 이 μΏ ν‚€λŠ” μ„€νƒ•μ΄λ‚˜ 인곡 첨가물을 μ „ν˜€ μ‚¬μš©ν•˜μ§€ μ•ŠκΈ° λ•Œλ¬Έμ— λ”μš± κ±΄κ°•ν•œ 선택이죠.

κ±΄κ°•ν•œ κ°„μ‹μœΌλ‘œ μ•„μ΄λ“€μ˜ μž…λ§›μ„ μ‚¬λ‘œμž‘λ‹€

μ‹€μ œλ‘œ μ œκ°€ 이 μΏ ν‚€λ₯Ό λ§Œλ“€μ–΄ μ•„μ΄λ“€μ—κ²Œ μ£Όμ—ˆμ„ λ•Œ, 아이듀은 "이게 정말 섀탕 없이 λ§Œλ“  κ±°μ˜ˆμš”?"라고 λ†€λΌμ›Œν–ˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€. μžμ—°μ˜ 달콀함을 κ·ΈλŒ€λ‘œ λŠλ‚„ 수 μžˆλŠ” 이 간식은 λ°”μœ λΆ€λͺ¨λ‹˜λ“€μ—κ²Œλ„ μ•„μ£Ό μ ν•©ν•©λ‹ˆλ‹€. μ‹œκ°„μ΄ 뢀쑱해도 κ±΄κ°•ν•œ 간식을 λ§Œλ“€μ–΄ 쀄 수 μžˆλŠ” λ ˆμ‹œν”Όλ‘œ, λ°”λ‚˜λ‚˜ μ˜€νŠΈλ°€ μΏ ν‚€λ₯Ό κΌ­ μ‹œλ„ν•΄ λ³΄μ„Έμš”!

2. μ‹ μ„ ν•œ 과일과 μš”κ±°νŠΈ 파λ₯΄νŽ˜: μ•„μ΄λ“€μ˜ μž…λ§›μ„ μ‚¬λ‘œμž‘λŠ” 건강 간식

 

아침을 μ–΄λ–»κ²Œ μ‹œμž‘ν•˜μ„Έμš”? λ§Žμ€ λΆ€λͺ¨λ‹˜λ“€μ΄ 아침에 무엇을 먹을지 κ³ λ―Όν•©λ‹ˆλ‹€. 특히 μ•„μ΄λ“€μ—κ²Œ κ±΄κ°•ν•˜λ©΄μ„œλ„ λ§›μžˆλŠ” 간식을 μ£Όκ³  싢은 λ§ˆμŒμ€ λͺ¨λ“  λΆ€λͺ¨λ‹˜λ“€μ΄ 곡감할 κ²ƒμž…λ‹ˆλ‹€. μ—¬κΈ°μ„œ 과일과 μš”κ±°νŠΈ 파λ₯΄νŽ˜κ°€ 해결책이 될 수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€. 이 간식은 μ˜μ–‘κ°€κ°€ λ†’κ³ , λ§Œλ“€κΈ°λ„ κ°„λ‹¨ν•˜λ©°, μ•„μ΄λ“€μ˜ μž…λ§›κΉŒμ§€ μ‚¬λ‘œμž‘μ„ 수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.

κ°„λ‹¨ν•œ 재료, 큰 만쑱감

과일과 μš”κ±°νŠΈ 파λ₯΄νŽ˜λ₯Ό λ§Œλ“€κΈ° μœ„ν•΄μ„œλŠ” μ‹ μ„ ν•œ 제철 과일과 무섀탕 μš”κ±°νŠΈλ§Œ 있으면 λ©λ‹ˆλ‹€. 예λ₯Ό λ“€μ–΄, λ”ΈκΈ°, 블루베리, λ°”λ‚˜λ‚˜ 같은 과일을 μ‚¬μš©ν•˜λ©΄ μ’‹μŠ΅λ‹ˆλ‹€. 이 과일듀을 μž‘κ²Œ 썰어 투λͺ…ν•œ 컡에 측측이 μŒ“μ•„μ£Όμ„Έμš”. κ·Έ 사이사이에 μš”κ±°νŠΈλ₯Ό λ„£μ–΄μ£Όλ©΄, 아이듀은 보기만 해도 μ¦κ±°μ›Œν•  κ²ƒμž…λ‹ˆλ‹€.

μ˜μ–‘ κ°€λ“ν•œ μ‹œμž‘

이 파λ₯΄νŽ˜λŠ” κ±΄κ°•ν•œ 간식 λ ˆμ‹œν”Ό 쀑 ν•˜λ‚˜λ‘œ, μ•„μ΄λ“€μ—κ²Œ ν•„μš”ν•œ 비타민과 λ―Έλ„€λž„μ„ ν’λΆ€ν•˜κ²Œ μ œκ³΅ν•©λ‹ˆλ‹€. 특히 μ•„μΉ¨μ΄λ‚˜ μ˜€ν›„ κ°„μ‹μœΌλ‘œ μ œκ²©μž…λ‹ˆλ‹€. κ³ΌμΌμ—μ„œ λ‚˜μ˜€λŠ” μžμ—°μŠ€λŸ¬μš΄ 단맛과 μš”κ±°νŠΈμ˜ λΆ€λ“œλŸ¬μš΄ 맛이 μ‘°ν™”λ₯Ό 이루며, 섀탕이 듀어가지 μ•Šμ•„λ„ μΆ©λΆ„νžˆ λ‹¬μ½€ν•œ 맛을 λŠλ‚„ 수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.

κ°„νŽΈν•˜λ©΄μ„œλ„ ν’λΆ€ν•œ 맛

μ œκ°€ 처음 이 파λ₯΄νŽ˜λ₯Ό λ§Œλ“€μ–΄ μ•„μ΄λ“€μ—κ²Œ μ£Όμ—ˆμ„ λ•Œ, κ·Έλ“€μ˜ λ°˜μ‘μ€ λ†€λΌμ› μŠ΅λ‹ˆλ‹€. "μ—„λ§ˆ, 이거 정말 λ§›μžˆμ–΄μš”!"라고 λ§ν•˜λ©° 금방 ν•΄μΉ˜μš°λ”κ΅°μš”. 맀일 μ•„μΉ¨μ΄λ‚˜ κ°„μ‹μœΌλ‘œ 이 파λ₯΄νŽ˜λ₯Ό λ§Œλ“€μ–΄μ£Όλ©΄, 아이듀이 κ±΄κ°•ν•œ μ‹μŠ΅κ΄€μ„ κ°€μ§ˆ 수 μžˆμ„ κ²ƒμž…λ‹ˆλ‹€. μ‹ μ„ ν•œ 과일과 μš”κ±°νŠΈ 파λ₯΄νŽ˜λ‘œ μ•„μ΄λ“€μ˜ ν•˜λ£¨λ₯Ό κ±΄κ°•ν•˜κ²Œ μ‹œμž‘ν•΄ λ³΄μ„Έμš”.

μ΄λ ‡κ²Œ κ°„νŽΈν•˜κ³  μ˜μ–‘μ΄ ν’λΆ€ν•œ 과일과 μš”κ±°νŠΈ 파λ₯΄νŽ˜λŠ” λ°”μœ 아침에도 μ‰½κ²Œ μ€€λΉ„ν•  수 μžˆμ–΄, λΆ€λͺ¨λ‹˜λ“€μ—κ²Œλ„ 큰 도움이 될 κ²ƒμž…λ‹ˆλ‹€. λ˜ν•œ, 맛과 μ˜μ–‘μ„ λ™μ‹œμ— μ±™κΈΈ 수 μžˆλŠ” 이 λ ˆμ‹œν”ΌλŠ” λͺ¨λ“  가쑱이 ν•¨κ»˜ 즐길 수 μžˆλŠ” κ°„μ‹μž…λ‹ˆλ‹€.

πŸ‘‰ μ½©λ‚˜λ¬Όμ˜ 건강 효λŠ₯: 맀일 λ¨Ήμ–΄μ•Ό ν•˜λŠ” 이유

3. λ°”μ‚­ν•˜κ³  κ±΄κ°•ν•œ 간식, 고ꡬ마 μΉ© λ§Œλ“€κΈ°

 

λ°”μœ 일상 μ†μ—μ„œ κ°„λ‹¨ν•˜λ©΄μ„œλ„ κ±΄κ°•ν•œ 간식을 μ°Ύκ³  μžˆλ‹€λ©΄, 고ꡬ마 μΉ©μ΄μ•Όλ§λ‘œ 졜고의 μ„ νƒμž…λ‹ˆλ‹€. μ˜€λΈμ—μ„œ κ°„νŽΈν•˜κ²Œ λ§Œλ“€ 수 μžˆλŠ” 이 간식은 인곡 첨가물이 μ „ν˜€ 듀어가지 μ•Šμ•„ μ•„μ΄λ“€λΏλ§Œ μ•„λ‹ˆλΌ μ–΄λ₯Έλ“€μ—κ²Œλ„ μ•ˆμ‹¬ν•˜κ³  쀄 수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€. 고ꡬ마의 μžμ—°μŠ€λŸ¬μš΄ 단맛과 λ°”μ‚­ν•œ 식감이 μ–΄μš°λŸ¬μ Έ, ν•œ 번 먹으면 멈좜 수 없을 μ •λ„λ‘œ 맀λ ₯적인 κ°„μ‹μž…λ‹ˆλ‹€.

μ€€λΉ„λŠ” κ°„λ‹¨ν•˜κ²Œ, κ²°κ³ΌλŠ” ν›Œλ₯­ν•˜κ²Œ!

고ꡬ마 칩을 λ§Œλ“€κΈ° μœ„ν•΄μ„œλŠ” λͺ‡ 가지 μž¬λ£Œμ™€ 였븐만 있으면 λ©λ‹ˆλ‹€. λ¨Όμ €, 고ꡬ마λ₯Ό μ–‡κ²Œ μ°μ–΄μ£Όμ„Έμš”. λ„ˆλ¬΄ λ‘κΊΌμš°λ©΄ λ°”μ‚­ν•œ 식감이 λœν•  수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€. μ–‡κ²Œ 썬 고ꡬ마λ₯Ό μ˜€μΌμ— κ°€λ³κ²Œ μ½”νŒ…ν•œ ν›„, μ†ŒκΈˆμ„ μ•½κ°„ λΏŒλ €μ£Όμ„Έμš”. 섀탕 없이도 μΆ©λΆ„νžˆ λ§›μžˆκΈ° λ•Œλ¬Έμ—, μ†ŒκΈˆμ˜ 양도 μ λ‹Ήνžˆ μ‘°μ ˆν•  수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.

이제 μ˜€λΈμ— 고ꡬ마λ₯Ό λ„£κ³  150λ„μ—μ„œ 30λΆ„κ°„ κ΅¬μ›Œμ£Όμ„Έμš”. κ³ κ΅¬λ§ˆκ°€ λ°”μ‚­ν•΄μ§ˆ λ•ŒκΉŒμ§€ μ‹œκ°„μ„ μ‘°μ ˆν•΄ κ°€λ©° κ΅¬μ›Œμ£ΌλŠ” 것이 ν¬μΈνŠΈμž…λ‹ˆλ‹€. 고ꡬ마 칩이 λ…Έλ¦‡λ…Έλ¦‡ν•˜κ²Œ κ΅¬μ›Œμ§€λ©΄, μ˜€λΈμ—μ„œ κΊΌλ‚΄μ–΄ μ‹ν˜€μ£Όμ„Έμš”. 바삭함이 κ·ΉλŒ€ν™”λ˜λŠ” μˆœκ°„μž…λ‹ˆλ‹€!

건강과 맛을 λ™μ‹œμ—, 고ꡬ마 칩의 맀λ ₯

고ꡬ마 칩은 인곡 첨가물이 λ“€μ–΄μžˆμ§€ μ•Šμ•„ μ•„μ΄λ“€μ˜ 건강을 κ±±μ •ν•˜λŠ” λΆ€λͺ¨λ‹˜λ“€μ—κ²Œ 특히 μΆ”μ²œλ“œλ¦½λ‹ˆλ‹€. λ˜ν•œ, 직접 λ§Œλ“€μ–΄ λ³Έ κ²½ν—˜μœΌλ‘œ, 이 간식은 온 가쑱이 ν•¨κ»˜ 즐길 수 μžˆμ„ 만큼 인기가 λ§Žμ•˜μŠ΅λ‹ˆλ‹€. μ§‘μ—μ„œ κ°„λ‹¨νžˆ λ§Œλ“€ 수 μžˆμ–΄ 주말에 아이듀과 ν•¨κ»˜ μš”λ¦¬ν•˜λ©° 즐거운 μ‹œκ°„μ„ 보낼 μˆ˜λ„ μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.

μ΄λ ‡κ²Œ λ§Œλ“  고ꡬ마 칩은 μŠ€λ‚΅μœΌλ‘œλ„ ν›Œλ₯­ν•˜μ§€λ§Œ, κ°€λ²Όμš΄ λ‹€κ³Όλ‚˜ μΉœκ΅¬λ“€κ³Όμ˜ λͺ¨μž„μ—μ„œλ„ μ†μ‰½κ²Œ μ€€λΉ„ν•  수 μžˆλŠ” κ°„μ‹μž…λ‹ˆλ‹€. κ±΄κ°•ν•œ 간식 λ ˆμ‹œν”Όλ‘œ 고ꡬ마 칩을 선택해 λ³΄μ„Έμš”. λ°”μ‚­ν•œ 식감과 κ³ μ†Œν•œ 맛이 μ—¬λŸ¬λΆ„μ˜ 주방을 더 λ”°λœ»ν•˜κ²Œ λ§Œλ“€μ–΄ 쀄 κ²ƒμž…λ‹ˆλ‹€.

πŸ‘‰ 선식과 λ―Έμˆ«κ°€λ£¨μ˜ 차이점: 무엇이 λ‹€λ₯ΌκΉŒ?

4. 견과λ₯˜μ™€ 말린 과일 μ—λ„ˆμ§€ λ°”: μ•„μ΄λ“€μ˜ μ™„λ²½ν•œ μ—λ„ˆμ§€ μΆ©μ „ 간식

λ°”μœ 일상 μ†μ—μ„œλ„ μ•„μ΄λ“€μ—κ²Œ κ±΄κ°•ν•œ 간식을 μ œκ³΅ν•˜κ³  μ‹ΆμœΌμ‹ κ°€μš”? 였늘 μ†Œκ°œν•  견과λ₯˜μ™€ 말린 과일 μ—λ„ˆμ§€ λ°”λŠ” 그런 고민을 ν•΄κ²°ν•΄ 쀄 μ™„λ²½ν•œ κ°„μ‹μž…λ‹ˆλ‹€. 이 μ—λ„ˆμ§€ λ°”λŠ” λ§Œλ“œλŠ” 방법이 맀우 κ°„λ‹¨ν•˜λ©΄μ„œλ„, μ•„μ΄λ“€μ—κ²Œ ν•„μš”ν•œ μ˜μ–‘μ„ 가득 λ‹΄κ³  μžˆμ–΄μš”. λΆ€λͺ¨λ‹˜λ“€λ„ μ‰½κ²Œ λ§Œλ“€ 수 있고, 아이듀도 λ§›μžˆκ²Œ 즐길 수 μžˆλŠ” κ°„μ‹μž…λ‹ˆλ‹€.

μ™œ 견과λ₯˜μ™€ 말린 κ³ΌμΌμΈκ°€μš”?

견과λ₯˜λŠ” μžμ—° κ·ΈλŒ€λ‘œμ˜ κ±΄κ°•ν•œ 지방과 λ‹¨λ°±μ§ˆμ΄ 풍뢀해, 아이듀이 ν•˜λ£¨λ₯Ό ν™œκΈ°μ°¨κ²Œ λ³΄λ‚΄λŠ” 데 ν•„μš”ν•œ μ—λ„ˆμ§€λ₯Ό μ œκ³΅ν•©λ‹ˆλ‹€. λ˜ν•œ, 말린 과일은 μžμ—°μ—μ„œ 얻은 λ‹¬μ½€ν•œ 맛과 ν•¨κ»˜ 비타민과 λ―Έλ„€λž„μ΄ 가득해, 인곡 첨가물 없이도 κ±΄κ°•ν•˜κ²Œ 단맛을 즐길 수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€. κ·Έλ ‡λ‹€λ©΄, μ„€νƒ•μ΄λ‚˜ 인곡 첨가물 μ—†λŠ” 이 간식이 μ–Όλ§ˆλ‚˜ μ•„μ΄λ“€μ—κ²Œ 쒋은 선택인지 더 μžμ„Ένžˆ μ•Œμ•„λ³ΌκΉŒμš”?

μ†μ‰½κ²Œ λ§Œλ“œλŠ” μ—λ„ˆμ§€ λ°”

이 μ—λ„ˆμ§€ λ°”λ₯Ό λ§Œλ“€κΈ° μœ„ν•΄ ν•„μš”ν•œ μž¬λ£ŒλŠ” κ°„λ‹¨ν•©λ‹ˆλ‹€. 각쒅 견과λ₯˜(ν˜Έλ‘, μ•„λͺ¬λ“œ, μΊμŠˆλ„› λ“±)와 말린 과일(건포도, 건크랜베리, 말린 망고 λ“±)을 μ€€λΉ„ν•˜μ„Έμš”. λ―Ήμ„œκΈ°μ— 견과λ₯˜λ₯Ό 잘게 λΆ€μˆ˜κ³ , 말린 과일과 κΏ€ λ˜λŠ” λ©”μ΄ν”Œ μ‹œλŸ½μ„ μ„žμ–΄μ£Όμ„Έμš”. 이 ν˜Όν•©λ¬Όμ„ λ°” ν˜•νƒœλ‘œ λ§Œλ“€μ–΄ 냉μž₯고에 λ„£μ–΄ ꡳ히기만 ν•˜λ©΄ λμž…λ‹ˆλ‹€. 이 간식은 νœ΄λŒ€ν•˜κΈ°λ„ νŽΈλ¦¬ν•΄, ν•™κ΅λ‚˜ μ™ΈμΆœ μ‹œμ—λ„ κ°„νŽΈν•˜κ²Œ 챙겨쀄 수 μžˆμ–΄μš”.

직접 λ§Œλ“€μ–΄ λ³Έ ν›„κΈ°

μ œκ°€ 직접 이 κ±΄κ°•ν•œ 간식 λ ˆμ‹œν”Όλ₯Ό μ‹œλ„ν•΄ λ³΄λ‹ˆ, 아이듀이 정말 μ’‹μ•„ν–ˆμ–΄μš”. νŠΉνžˆλ‚˜ λ‹¬μ½€ν•˜λ©΄μ„œλ„ μžμ—°μ˜ 맛이 μ‚΄μ•„μžˆμ–΄, 아이듀이 손이 자주 κ°€λ”λΌκ³ μš”. λ§Œλ“€κΈ°λ„ μ‰¬μ›Œμ„œ 주말에 아이듀과 ν•¨κ»˜ λ§Œλ“€κΈ°μ—λ„ λ”± μ’‹μŠ΅λ‹ˆλ‹€.

이 μ—λ„ˆμ§€ λ°”λŠ” μ•„μ΄λ“€μ—κ²Œ ν•„μš”ν•œ μ˜μ–‘μ„ κ³΅κΈ‰ν•˜λ©΄μ„œλ„, λΆ€λͺ¨λ‹˜λ“€μ˜ 뢀담을 λœμ–΄μ£ΌλŠ” ν›Œλ₯­ν•œ μ„ νƒμž…λ‹ˆλ‹€. ν•œ 번 λ§Œλ“€μ–΄ λ³΄μ‹œκ³ , 아이듀이 μ–Όλ§ˆλ‚˜ μ’‹μ•„ν•˜λŠ”μ§€ 직접 κ²½ν—˜ν•΄ λ³΄μ„Έμš”!

5. μ§‘μ—μ„œ λ§Œλ“œλŠ” κ°„λ‹¨ν•œ κ·Έλž˜λ†€λΌ: 섀탕 없이도 λ°”μ‚­ν•˜κ³  λ§›μžˆλŠ” λ ˆμ‹œν”Ό

μ™œ μ§‘μ—μ„œ κ·Έλž˜λ†€λΌλ₯Ό λ§Œλ“€μ–΄μ•Ό ν• κΉŒμš”?

μ•„μΉ¨ μ‹μ‚¬λ‘œ μ‹œλ¦¬μ–Όμ„ λ¨ΉλŠ” 것은 κ°„νŽΈν•˜μ§€λ§Œ, μ‹œμ€‘μ— νŒλ§€λ˜λŠ” λŒ€λΆ€λΆ„μ˜ μ‹œλ¦¬μ–Όμ€ 섀탕과 인곡 첨가물이 κ°€λ“ν•©λ‹ˆλ‹€. 이런 μ œν’ˆλ“€λ‘œ μ•„μ΄λ“€μ˜ 아침을 μ‹œμž‘ν•˜κ²Œ ν•˜λŠ” 것이 κ³Όμ—° μ˜¬λ°”λ₯Έ μ„ νƒμΌκΉŒμš”? 직접 μ§‘μ—μ„œ κ±΄κ°•ν•œ 간식 λ ˆμ‹œν”Όλ₯Ό λ§Œλ“€ 수 μžˆλ‹€λ©΄, 더 λ‚˜μ€ λŒ€μ•ˆμ΄ 될 수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.

κ·Έλž˜λ†€λΌ λ§Œλ“œλŠ” κ°„λ‹¨ν•œ κ³Όμ •

κ·Έλž˜λ†€λΌλŠ” λ†€λžλ„λ‘ κ°„λ‹¨ν•˜κ²Œ λ§Œλ“€ 수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€. μš°μ„ , 귀리 2컡을 큰 볼에 λ‹΄κ³ , 여기에 μ•„λͺ¬λ“œ, 해바라기씨, μ½”μ½”λ„› ν”Œλ ˆμ΄ν¬ 같은 λ‹€μ–‘ν•œ 견과λ₯˜λ₯Ό μΆ”κ°€ν•΄ μ£Όμ„Έμš”. 이제 이 ν˜Όν•©λ¬Όμ— κΏ€μ΄λ‚˜ λ©”μ΄ν”Œ μ‹œλŸ½ 2-3μŠ€ν‘Όμ„ λ„£κ³  잘 μ„žμ–΄μ€λ‹ˆλ‹€. μ˜€λΈμ„ 180λ„λ‘œ μ˜ˆμ—΄ν•œ ν›„, 이 ν˜Όν•©λ¬Όμ„ ν‰ν‰ν•˜κ²Œ νŽ΄μ„œ 20λΆ„κ°„ κ΅¬μ›Œμ€λ‹ˆλ‹€. 이 κ³Όμ •μ—μ„œ λͺ‡ 번 μ €μ–΄μ£Όλ©΄ κ·Έλž˜λ†€λΌκ°€ 더 κ³ λ₯΄κ²Œ κ΅¬μ›Œμ Έ λ”μš± λ°”μ‚­ν•˜κ²Œ λ©λ‹ˆλ‹€.

λ°˜μ‘ν˜•
직접 λ§Œλ“  κ·Έλž˜λ†€λΌμ˜ 맀λ ₯

μ œκ°€ 직접 λ§Œλ“€μ–΄ λ³Έ κ·Έλž˜λ†€λΌλŠ” 생각보닀 더 λ°”μ‚­ν•˜κ³  λ§›μžˆμ—ˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€. 무엇보닀도, 섀탕 없이도 μΆ©λΆ„νžˆ λ‹¬μ½€ν•˜κ³  κ³ μ†Œν•œ 맛을 λ‚Ό 수 μžˆμ–΄ 아이듀도 정말 μ’‹μ•„ν–ˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€. μ‹œμ€‘μ—μ„œ κ΅¬μž…ν•˜λŠ” 것과 λΉ„κ΅ν–ˆμ„ λ•Œ, κ±΄κ°•ν•œ 간식 λ ˆμ‹œν”Όλ‘œ μ•„μ΄λ“€μ˜ 건강을 지킬 수 μžˆλŠ” 점이 κ°€μž₯ λ§ˆμŒμ— λ“€μ—ˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€. 맀일 μ•„μΉ¨, 이 κ·Έλž˜λ†€λΌλ₯Ό μš”κ±°νŠΈλ‚˜ μš°μœ μ™€ ν•¨κ»˜ 먹으면 κ°„νŽΈν•˜λ©΄μ„œλ„ μ˜μ–‘ κ°€λ“ν•œ μ•„μΉ¨ 식사가 μ™„μ„±λ©λ‹ˆλ‹€.

κ·Έλž˜λ†€λΌλ₯Ό μ§‘μ—μ„œ λ§Œλ“€μ–΄ λ³Έ κ²½ν—˜μ„ 톡해, κ°€μ‘± λͺ¨λ‘κ°€ 즐길 수 μžˆλŠ” κ±΄κ°•ν•œ 선택을 ν•˜κ²Œ 된 것 κ°™μ•„ 맀우 λ§Œμ‘±μŠ€λŸ½μŠ΅λ‹ˆλ‹€. κ°„λ‹¨ν•˜μ§€λ§Œ λ§›μžˆλŠ” κ·Έλž˜λ†€λΌ, μ§€κΈˆ λ‹Ήμž₯ μ‹œμž‘ν•΄ λ³΄μ„Έμš”!

κ°€μž₯ 관심 μžˆλŠ” κΈ€

 

어릴 λ•ŒλΆ€ν„° μžλ…€μ˜ ν‚€ μ„±μž₯을 κ΄€λ¦¬ν•˜λŠ” 것은 맀우 μ€‘μš”ν•©λ‹ˆλ‹€. μžλ…€μ˜ κ±΄κ°•ν•œ μ„±μž₯을 돕기 μœ„

μžλ…€ ν‚€κ°€ λ˜λž˜λ³΄λ‹€ μž‘λ‹€λ©΄? μ„±μž₯ 관리 λ°©λ²•μžλ…€μ˜ ν‚€ μ„±μž₯은 λΆ€λͺ¨μ—κ²Œ μžˆμ–΄ 큰 관심사 쀑 ν•˜λ‚˜μž…λ‹ˆλ‹€. 특히 λ˜λž˜λ³΄λ‹€ ν‚€κ°€ μž‘λ‹€κ³  느껴질 λ•Œ, κ·Έ 걱정은 λ”μš± μ»€μ§‘λ‹ˆλ‹€. 어릴 λ•ŒλΆ€ν„° ν‚€ μ„±μž₯을

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우유 μ„­μ·¨ ν›„ λ³΅ν†΅μ˜ 원인과 그에 λŒ€ν•œ ν•΄κ²° 방법을 μƒμ„Ένžˆ μ„€λͺ…ν•©λ‹ˆλ‹€. μœ λ‹Ή λΆˆλ‚΄μ¦, 우유 μ•Œλ ˆ

우유 μ„­μ·¨ ν›„ λ³΅ν†΅μ˜ 원인과 예방 방법 μš°μœ λŠ” λ§Žμ€ μ‚¬λžŒλ“€μ—κ²Œ μ€‘μš”ν•œ μ‹ν’ˆμ΄μ§€λ§Œ, 일뢀 μ‚¬λžŒλ“€μ—κ²ŒλŠ” 우유λ₯Ό μ„­μ·¨ν•  λ•Œ λ°°κ°€ μ•„ν”„κ³  λΆˆνŽΈν•΄μ§€λŠ” κ²½ν—˜μ„ ν•  수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€. μ΄λŸ¬ν•œ 증상은 일상생

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ν‚€ μ„±μž₯을 λ•λŠ” μš΄λ™κ³Ό μ‹μŠ΅κ΄€, 그리고 λΆ€λͺ¨λ‹˜λ„ λͺ°λžλ˜ λΉ„λ²•κΉŒμ§€ μ•Œμ•„λ³΄μ„Έμš”.

고등학생 ν‚€ μ„±μž₯에 도움 λ˜λŠ” μš΄λ™κ³Ό μ‹μŠ΅κ΄€: λΆ€λͺ¨λ‹˜λ„ λͺ°λžλ˜ 비결고등학생 μ‹œκΈ°λŠ” ν‚€ μ„±μž₯이 κ°€μž₯ ν™œλ°œνžˆ μΌμ–΄λ‚˜λŠ” μ€‘μš”ν•œ μ‹œκΈ°μž…λ‹ˆλ‹€. ν•˜μ§€λ§Œ μ˜¬λ°”λ₯Έ 방법을 λͺ°λΌ μ„±μž₯ 기회λ₯Ό λ†“μΉ˜λŠ” 경우

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κ²°λ‘ 

μ•„μ΄λ“€μ—κ²Œ μ œκ³΅ν•˜λŠ” 간식은 λ‹¨μˆœν•œ 식사 μ΄μƒμ˜ 의미λ₯Ό κ°€μ§‘λ‹ˆλ‹€. κ±΄κ°•ν•œ 간식을 톡해 아이듀은 λ”μš± ν™œκΈ°μ°¨κ³  κ· ν˜• 작힌 μƒν™œμ„ ν•  수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€. μœ„μ—μ„œ μ†Œκ°œν•œ κ°„λ‹¨ν•œ λ ˆμ‹œν”Όλ₯Ό 톡해 아이듀이 λ§›μžˆκ³  κ±΄κ°•ν•œ 간식을 즐길 수 μžˆλ„λ‘ ν•΄λ³΄μ„Έμš”. λΆ€λͺ¨λ‹˜λ“€λ„ 주말에 μ‹œκ°„μ„ λ‚΄μ–΄ μ†μ‰½κ²Œ μ€€λΉ„ν•  수 μžˆλŠ” λ°©λ²•λ“€λ‘œ κ΅¬μ„±λ˜μ–΄ μžˆμœΌλ‹ˆ, λΆ€λ‹΄ 없이 μ‹œλ„ν•΄ λ³΄μ‹œκΈ° λ°”λžλ‹ˆλ‹€.

λ°˜μ‘ν˜•

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