λ°μ μΌμ μμμ μμ΄λ€μκ² κ±΄κ°ν κ°μμ λ§λ€μ΄ μ£ΌμΈμ!
νλ μ¬νμμ λ§μ λΆλͺ¨λ€μ΄ λ°μ μΌμ μμμ μμ΄λ€μκ² κ°νΈν μΈμ€ν΄νΈ κ°μμ μ£Όλ κ²½μ°κ° λ§μ΅λλ€. νμ§λ§ μ΄λ¬ν κ°μμ μ’ μ’ λμ μ€ν ν¨λκ³Ό μΈκ³΅ 첨κ°λ¬Όμ΄ ν¬ν¨λμ΄ μμ΄ μμ΄λ€μ 건κ°μ λΆμ μ μΈ μν₯μ λ―ΈμΉ μ μμ΅λλ€. μ£Όλ§μ΄λΌλ μμ΄λ€μκ² κ±΄κ°νλ©΄μλ λ§μλ κ°μμ μ 곡νκ³ μΆμ λΆλͺ¨λλ€μ μν΄, μ€νμ΄λ μΈκ³΅ 첨κ°λ¬Όμ΄ μ κ³ κ°λ¨νκ² λ§λ€ μ μλ λ μνΌ 5κ°μ§λ₯Ό μκ°ν©λλ€.
1. λ°λλ μ€νΈλ° μΏ ν€: μ€ν μμ΄ μμ°μ€λ¬μ΄ λ¨λ§μ λ΄λ κ±΄κ° κ°μ
μμ΄λ€μκ² κ°μμ μ£Όλ €λ©΄, λ¨λ§μ λΉΌλμ μ μμ΅λλ€. νμ§λ§ μ€ν μμ΄λ μΆ©λΆν λ¬μ½€ν κ°μμ λ§λ€ μ μλ€λ μ¬μ€, μκ³ κ³μ ¨λμ? λ°λ‘ λ°λλ μ€νΈλ° μΏ ν€μ λλ€. λ°λλμ μμ°μ€λ¬μ΄ λ¨λ§κ³Ό μ€νΈλ°μ κ³ μν¨μ΄ μ΄μ°λ¬μ Έ μμ΄λ€μ΄ μ’μν λΏ μλλΌ, λΆλͺ¨λλ€λ μμ¬νκ³ μ€ μ μλ 건κ°ν κ°μμ λλ€.
λ°λλ μ€νΈλ° μΏ ν€λ λͺ κ°μ§ κ°λ¨ν μ¬λ£λ‘ λ§λ€ μ μμ΅λλ€. λ°λλ λ κ°, μ€νΈλ° ν μ»΅, κ·Έλ¦¬κ³ μ·¨ν₯μ λ°λΌ 견과λ₯λ 건ν¬λλ₯Ό μΆκ°νλ©΄ λμ λλ€. λͺ¨λ μ¬λ£λ₯Ό μμ΄ λ°μ£½ν ν, μκ² λ₯κΈλ € μ€λΈμμ ꡬμμ£ΌκΈ°λ§ νλ©΄ λ©λλ€. κ²°κ³Όλ? κ²μ λ°μνκ³ μμ μ΄μ΄ν μλ²½ν κ°μμ΄ νμν©λλ€. μ΄ μΏ ν€λ μ€νμ΄λ μΈκ³΅ 첨κ°λ¬Όμ μ ν μ¬μ©νμ§ μκΈ° λλ¬Έμ λμ± κ±΄κ°ν μ νμ΄μ£ .
μ€μ λ‘ μ κ° μ΄ μΏ ν€λ₯Ό λ§λ€μ΄ μμ΄λ€μκ² μ£Όμμ λ, μμ΄λ€μ "μ΄κ² μ λ§ μ€ν μμ΄ λ§λ κ±°μμ?"λΌκ³ λλΌμνμ΅λλ€. μμ°μ λ¬μ½€ν¨μ κ·Έλλ‘ λλ μ μλ μ΄ κ°μμ λ°μ λΆλͺ¨λλ€μκ²λ μμ£Ό μ ν©ν©λλ€. μκ°μ΄ λΆμ‘±ν΄λ 건κ°ν κ°μμ λ§λ€μ΄ μ€ μ μλ λ μνΌλ‘, λ°λλ μ€νΈλ° μΏ ν€λ₯Ό κΌ μλν΄ λ³΄μΈμ!
2. μ μ ν κ³ΌμΌκ³Ό μκ±°νΈ νλ₯΄ν: μμ΄λ€μ μ λ§μ μ¬λ‘μ‘λ κ±΄κ° κ°μ
μμΉ¨μ μ΄λ»κ² μμνμΈμ? λ§μ λΆλͺ¨λλ€μ΄ μμΉ¨μ 무μμ λ¨Ήμμ§ κ³ λ―Όν©λλ€. νΉν μμ΄λ€μκ² κ±΄κ°νλ©΄μλ λ§μλ κ°μμ μ£Όκ³ μΆμ λ§μμ λͺ¨λ λΆλͺ¨λλ€μ΄ 곡κ°ν κ²μ λλ€. μ¬κΈ°μ κ³ΌμΌκ³Ό μκ±°νΈ νλ₯΄νκ° ν΄κ²°μ± μ΄ λ μ μμ΅λλ€. μ΄ κ°μμ μμκ°κ° λκ³ , λ§λ€κΈ°λ κ°λ¨νλ©°, μμ΄λ€μ μ λ§κΉμ§ μ¬λ‘μ‘μ μ μμ΅λλ€.
κ³ΌμΌκ³Ό μκ±°νΈ νλ₯΄νλ₯Ό λ§λ€κΈ° μν΄μλ μ μ ν μ μ² κ³ΌμΌκ³Ό 무μ€ν μκ±°νΈλ§ μμΌλ©΄ λ©λλ€. μλ₯Ό λ€μ΄, λΈκΈ°, λΈλ£¨λ² 리, λ°λλ κ°μ κ³ΌμΌμ μ¬μ©νλ©΄ μ’μ΅λλ€. μ΄ κ³ΌμΌλ€μ μκ² μ°μ΄ ν¬λͺ ν μ»΅μ μΈ΅μΈ΅μ΄ μμμ£ΌμΈμ. κ·Έ μ¬μ΄μ¬μ΄μ μκ±°νΈλ₯Ό λ£μ΄μ£Όλ©΄, μμ΄λ€μ λ³΄κΈ°λ§ ν΄λ μ¦κ±°μν κ²μ λλ€.
μ΄ νλ₯΄νλ 건κ°ν κ°μ λ μνΌ μ€ νλλ‘, μμ΄λ€μκ² νμν λΉνλ―Όκ³Ό λ―Έλ€λμ νλΆνκ² μ 곡ν©λλ€. νΉν μμΉ¨μ΄λ μ€ν κ°μμΌλ‘ μ 격μ λλ€. κ³ΌμΌμμ λμ€λ μμ°μ€λ¬μ΄ λ¨λ§κ³Ό μκ±°νΈμ λΆλλ¬μ΄ λ§μ΄ μ‘°νλ₯Ό μ΄λ£¨λ©°, μ€νμ΄ λ€μ΄κ°μ§ μμλ μΆ©λΆν λ¬μ½€ν λ§μ λλ μ μμ΅λλ€.
μ κ° μ²μ μ΄ νλ₯΄νλ₯Ό λ§λ€μ΄ μμ΄λ€μκ² μ£Όμμ λ, κ·Έλ€μ λ°μμ λλΌμ μ΅λλ€. "μλ§, μ΄κ±° μ λ§ λ§μμ΄μ!"λΌκ³ λ§νλ©° κΈλ°© ν΄μΉμ°λκ΅°μ. λ§€μΌ μμΉ¨μ΄λ κ°μμΌλ‘ μ΄ νλ₯΄νλ₯Ό λ§λ€μ΄μ£Όλ©΄, μμ΄λ€μ΄ 건κ°ν μμ΅κ΄μ κ°μ§ μ μμ κ²μ λλ€. μ μ ν κ³ΌμΌκ³Ό μκ±°νΈ νλ₯΄νλ‘ μμ΄λ€μ ν루λ₯Ό 건κ°νκ² μμν΄ λ³΄μΈμ.
μ΄λ κ² κ°νΈνκ³ μμμ΄ νλΆν κ³ΌμΌκ³Ό μκ±°νΈ νλ₯΄νλ λ°μ μμΉ¨μλ μ½κ² μ€λΉν μ μμ΄, λΆλͺ¨λλ€μκ²λ ν° λμμ΄ λ κ²μ λλ€. λν, λ§κ³Ό μμμ λμμ μ±κΈΈ μ μλ μ΄ λ μνΌλ λͺ¨λ κ°μ‘±μ΄ ν¨κ» μ¦κΈΈ μ μλ κ°μμ λλ€.
π 콩λλ¬Όμ κ±΄κ° ν¨λ₯: λ§€μΌ λ¨Ήμ΄μΌ νλ μ΄μ
3. λ°μνκ³ κ±΄κ°ν κ°μ, κ³ κ΅¬λ§ μΉ© λ§λ€κΈ°
λ°μ μΌμ μμμ κ°λ¨νλ©΄μλ 건κ°ν κ°μμ μ°Ύκ³ μλ€λ©΄, κ³ κ΅¬λ§ μΉ©μ΄μΌλ§λ‘ μ΅κ³ μ μ νμ λλ€. μ€λΈμμ κ°νΈνκ² λ§λ€ μ μλ μ΄ κ°μμ μΈκ³΅ 첨κ°λ¬Όμ΄ μ ν λ€μ΄κ°μ§ μμ μμ΄λ€λΏλ§ μλλΌ μ΄λ₯Έλ€μκ²λ μμ¬νκ³ μ€ μ μμ΅λλ€. κ³ κ΅¬λ§μ μμ°μ€λ¬μ΄ λ¨λ§κ³Ό λ°μν μκ°μ΄ μ΄μ°λ¬μ Έ, ν λ² λ¨ΉμΌλ©΄ λ©μΆ μ μμ μ λλ‘ λ§€λ ₯μ μΈ κ°μμ λλ€.
κ³ κ΅¬λ§ μΉ©μ λ§λ€κΈ° μν΄μλ λͺ κ°μ§ μ¬λ£μ μ€λΈλ§ μμΌλ©΄ λ©λλ€. λ¨Όμ , κ³ κ΅¬λ§λ₯Ό μκ² μ°μ΄μ£ΌμΈμ. λ무 λκΊΌμ°λ©΄ λ°μν μκ°μ΄ λν μ μμ΅λλ€. μκ² μ¬ κ³ κ΅¬λ§λ₯Ό μ€μΌμ κ°λ³κ² μ½ν ν ν, μκΈμ μ½κ° λΏλ €μ£ΌμΈμ. μ€ν μμ΄λ μΆ©λΆν λ§μκΈ° λλ¬Έμ, μκΈμ μλ μ λΉν μ‘°μ ν μ μμ΅λλ€.
μ΄μ μ€λΈμ κ³ κ΅¬λ§λ₯Ό λ£κ³ 150λμμ 30λΆκ° ꡬμμ£ΌμΈμ. κ³ κ΅¬λ§κ° λ°μν΄μ§ λκΉμ§ μκ°μ μ‘°μ ν΄ κ°λ©° ꡬμμ£Όλ κ²μ΄ ν¬μΈνΈμ λλ€. κ³ κ΅¬λ§ μΉ©μ΄ λ Έλ¦λ Έλ¦νκ² κ΅¬μμ§λ©΄, μ€λΈμμ κΊΌλ΄μ΄ μνμ£ΌμΈμ. λ°μν¨μ΄ κ·Ήλνλλ μκ°μ λλ€!
κ³ κ΅¬λ§ μΉ©μ μΈκ³΅ 첨κ°λ¬Όμ΄ λ€μ΄μμ§ μμ μμ΄λ€μ 건κ°μ κ±±μ νλ λΆλͺ¨λλ€μκ² νΉν μΆμ²λ립λλ€. λν, μ§μ λ§λ€μ΄ λ³Έ κ²½νμΌλ‘, μ΄ κ°μμ μ¨ κ°μ‘±μ΄ ν¨κ» μ¦κΈΈ μ μμ λ§νΌ μΈκΈ°κ° λ§μμ΅λλ€. μ§μμ κ°λ¨ν λ§λ€ μ μμ΄ μ£Όλ§μ μμ΄λ€κ³Ό ν¨κ» μ리νλ©° μ¦κ±°μ΄ μκ°μ λ³΄λΌ μλ μμ΅λλ€.
μ΄λ κ² λ§λ κ³ κ΅¬λ§ μΉ©μ μ€λ΅μΌλ‘λ νλ₯νμ§λ§, κ°λ²Όμ΄ λ€κ³Όλ μΉκ΅¬λ€κ³Όμ λͺ¨μμμλ μμ½κ² μ€λΉν μ μλ κ°μμ λλ€. 건κ°ν κ°μ λ μνΌλ‘ κ³ κ΅¬λ§ μΉ©μ μ νν΄ λ³΄μΈμ. λ°μν μκ°κ³Ό κ³ μν λ§μ΄ μ¬λ¬λΆμ μ£Όλ°©μ λ λ°λ»νκ² λ§λ€μ΄ μ€ κ²μ λλ€.
π μ μκ³Ό λ―Έμ«κ°λ£¨μ μ°¨μ΄μ : 무μμ΄ λ€λ₯ΌκΉ?
4. 견과λ₯μ λ§λ¦° κ³ΌμΌ μλμ§ λ°: μμ΄λ€μ μλ²½ν μλμ§ μΆ©μ κ°μ
λ°μ μΌμ μμμλ μμ΄λ€μκ² κ±΄κ°ν κ°μμ μ 곡νκ³ μΆμΌμ κ°μ? μ€λ μκ°ν 견과λ₯μ λ§λ¦° κ³ΌμΌ μλμ§ λ°λ κ·Έλ° κ³ λ―Όμ ν΄κ²°ν΄ μ€ μλ²½ν κ°μμ λλ€. μ΄ μλμ§ λ°λ λ§λλ λ°©λ²μ΄ λ§€μ° κ°λ¨νλ©΄μλ, μμ΄λ€μκ² νμν μμμ κ°λ λ΄κ³ μμ΄μ. λΆλͺ¨λλ€λ μ½κ² λ§λ€ μ μκ³ , μμ΄λ€λ λ§μκ² μ¦κΈΈ μ μλ κ°μμ λλ€.
견과λ₯λ μμ° κ·Έλλ‘μ 건κ°ν μ§λ°©κ³Ό λ¨λ°±μ§μ΄ νλΆν΄, μμ΄λ€μ΄ ν루λ₯Ό νκΈ°μ°¨κ² λ³΄λ΄λ λ° νμν μλμ§λ₯Ό μ 곡ν©λλ€. λν, λ§λ¦° κ³ΌμΌμ μμ°μμ μ»μ λ¬μ½€ν λ§κ³Ό ν¨κ» λΉνλ―Όκ³Ό λ―Έλ€λμ΄ κ°λν΄, μΈκ³΅ 첨κ°λ¬Ό μμ΄λ 건κ°νκ² λ¨λ§μ μ¦κΈΈ μ μμ΅λλ€. κ·Έλ λ€λ©΄, μ€νμ΄λ μΈκ³΅ 첨κ°λ¬Ό μλ μ΄ κ°μμ΄ μΌλ§λ μμ΄λ€μκ² μ’μ μ νμΈμ§ λ μμΈν μμλ³ΌκΉμ?
μ΄ μλμ§ λ°λ₯Ό λ§λ€κΈ° μν΄ νμν μ¬λ£λ κ°λ¨ν©λλ€. κ°μ’ 견과λ₯(νΈλ, μλͺ¬λ, μΊμλ λ±)μ λ§λ¦° κ³ΌμΌ(건ν¬λ, 건ν¬λλ² λ¦¬, λ§λ¦° λ§κ³ λ±)μ μ€λΉνμΈμ. λ―ΉμκΈ°μ 견과λ₯λ₯Ό μκ² λΆμκ³ , λ§λ¦° κ³ΌμΌκ³Ό κΏ λλ λ©μ΄ν μλ½μ μμ΄μ£ΌμΈμ. μ΄ νΌν©λ¬Όμ λ° ννλ‘ λ§λ€μ΄ λμ₯κ³ μ λ£μ΄ κ΅³νκΈ°λ§ νλ©΄ λμ λλ€. μ΄ κ°μμ ν΄λνκΈ°λ νΈλ¦¬ν΄, νκ΅λ μΈμΆ μμλ κ°νΈνκ² μ±κ²¨μ€ μ μμ΄μ.
μ κ° μ§μ μ΄ κ±΄κ°ν κ°μ λ μνΌλ₯Ό μλν΄ λ³΄λ, μμ΄λ€μ΄ μ λ§ μ’μνμ΄μ. νΉνλ λ¬μ½€νλ©΄μλ μμ°μ λ§μ΄ μ΄μμμ΄, μμ΄λ€μ΄ μμ΄ μμ£Ό κ°λλΌκ³ μ. λ§λ€κΈ°λ μ¬μμ μ£Όλ§μ μμ΄λ€κ³Ό ν¨κ» λ§λ€κΈ°μλ λ± μ’μ΅λλ€.
μ΄ μλμ§ λ°λ μμ΄λ€μκ² νμν μμμ 곡κΈνλ©΄μλ, λΆλͺ¨λλ€μ λΆλ΄μ λμ΄μ£Όλ νλ₯ν μ νμ λλ€. ν λ² λ§λ€μ΄ 보μκ³ , μμ΄λ€μ΄ μΌλ§λ μ’μνλμ§ μ§μ κ²½νν΄ λ³΄μΈμ!
5. μ§μμ λ§λλ κ°λ¨ν κ·ΈλλλΌ: μ€ν μμ΄λ λ°μνκ³ λ§μλ λ μνΌ
μμΉ¨ μμ¬λ‘ μ리μΌμ λ¨Ήλ κ²μ κ°νΈνμ§λ§, μμ€μ ν맀λλ λλΆλΆμ μ리μΌμ μ€νκ³Ό μΈκ³΅ 첨κ°λ¬Όμ΄ κ°λν©λλ€. μ΄λ° μ νλ€λ‘ μμ΄λ€μ μμΉ¨μ μμνκ² νλ κ²μ΄ κ³Όμ° μ¬λ°λ₯Έ μ νμΌκΉμ? μ§μ μ§μμ 건κ°ν κ°μ λ μνΌλ₯Ό λ§λ€ μ μλ€λ©΄, λ λμ λμμ΄ λ μ μμ΅λλ€.
κ·ΈλλλΌλ λλλλ‘ κ°λ¨νκ² λ§λ€ μ μμ΅λλ€. μ°μ , κ·λ¦¬ 2μ»΅μ ν° λ³Όμ λ΄κ³ , μ¬κΈ°μ μλͺ¬λ, ν΄λ°λΌκΈ°μ¨, μ½μ½λ νλ μ΄ν¬ κ°μ λ€μν 견과λ₯λ₯Ό μΆκ°ν΄ μ£ΌμΈμ. μ΄μ μ΄ νΌν©λ¬Όμ κΏμ΄λ λ©μ΄ν μλ½ 2-3μ€νΌμ λ£κ³ μ μμ΄μ€λλ€. μ€λΈμ 180λλ‘ μμ΄ν ν, μ΄ νΌν©λ¬Όμ νννκ² ν΄μ 20λΆκ° ꡬμμ€λλ€. μ΄ κ³Όμ μμ λͺ λ² μ μ΄μ£Όλ©΄ κ·ΈλλλΌκ° λ κ³ λ₯΄κ² ꡬμμ Έ λμ± λ°μνκ² λ©λλ€.
μ κ° μ§μ λ§λ€μ΄ λ³Έ κ·ΈλλλΌλ μκ°λ³΄λ€ λ λ°μνκ³ λ§μμμ΅λλ€. 무μ보λ€λ, μ€ν μμ΄λ μΆ©λΆν λ¬μ½€νκ³ κ³ μν λ§μ λΌ μ μμ΄ μμ΄λ€λ μ λ§ μ’μνμ΅λλ€. μμ€μμ ꡬμ νλ κ²κ³Ό λΉκ΅νμ λ, 건κ°ν κ°μ λ μνΌλ‘ μμ΄λ€μ 건κ°μ μ§ν¬ μ μλ μ μ΄ κ°μ₯ λ§μμ λ€μμ΅λλ€. λ§€μΌ μμΉ¨, μ΄ κ·ΈλλλΌλ₯Ό μκ±°νΈλ μ°μ μ ν¨κ» λ¨ΉμΌλ©΄ κ°νΈνλ©΄μλ μμ κ°λν μμΉ¨ μμ¬κ° μμ±λ©λλ€.
κ·ΈλλλΌλ₯Ό μ§μμ λ§λ€μ΄ λ³Έ κ²½νμ ν΅ν΄, κ°μ‘± λͺ¨λκ° μ¦κΈΈ μ μλ 건κ°ν μ νμ νκ² λ κ² κ°μ λ§€μ° λ§μ‘±μ€λ½μ΅λλ€. κ°λ¨νμ§λ§ λ§μλ κ·ΈλλλΌ, μ§κΈ λΉμ₯ μμν΄ λ³΄μΈμ!
κ°μ₯ κ΄μ¬ μλ κΈ
κ²°λ‘
μμ΄λ€μκ² μ 곡νλ κ°μμ λ¨μν μμ¬ μ΄μμ μλ―Έλ₯Ό κ°μ§λλ€. 건κ°ν κ°μμ ν΅ν΄ μμ΄λ€μ λμ± νκΈ°μ°¨κ³ κ· ν μ‘ν μνμ ν μ μμ΅λλ€. μμμ μκ°ν κ°λ¨ν λ μνΌλ₯Ό ν΅ν΄ μμ΄λ€μ΄ λ§μκ³ κ±΄κ°ν κ°μμ μ¦κΈΈ μ μλλ‘ ν΄λ³΄μΈμ. λΆλͺ¨λλ€λ μ£Όλ§μ μκ°μ λ΄μ΄ μμ½κ² μ€λΉν μ μλ λ°©λ²λ€λ‘ ꡬμ±λμ΄ μμΌλ, λΆλ΄ μμ΄ μλν΄ λ³΄μκΈ° λ°λλλ€.