
์ถ๊ตฌ ์ ์๋ ์ถ์ฒ! ๋ฐ๋ชฉ ์ธ๋ ๊ฐํ ์ด๋ ์๋ฒฝ ๊ฐ์ด๋
๋ฐ๋ชฉ์ ์ด๋ ์ค ์์ฃผ ๋ค์น๋ ๋ถ์ ์ค ํ๋์ ๋๋ค. ํนํ ์ถ๊ตฌ์ ๊ฐ์ ์ด๋์ ์ฆ๊ธฐ๋ค ๋ณด๋ฉด ๋ฐ๋ชฉ์ ์ ์ง๋ฆฌ๋ ๊ฒฝํ์ ์ข ์ข ํ๊ฒ ๋ฉ๋๋ค. ์ด๋ฌํ ๋ถ์์ ๋ฐ๋ชฉ ์ธ๋์ ๋ถ์์ ์ฑ์ ์ด๋ํ ์ ์์ผ๋ฉฐ, ๊ทธ ๊ฒฐ๊ณผ ๋ฐ๋ชฉ์ ๋ฐ๋ณต์ ์ผ๋ก ์ ์ง๋ฆฌ๋ ๋ฌธ์ ๋ก ์ด์ด์ง๋๋ค. ๋ฐ๋ชฉ ๋ถ์์ ์๋ฐฉํ๊ณ ๋ฐ๋ชฉ ์ธ๋๋ฅผ ๊ฐํํ๋ ํจ๊ณผ์ ์ธ ๋ฐฉ๋ฒ์ ์๊ฐํฉ๋๋ค.
๐ ๋ฐ๋ชฉ ๋ถ์ ํ ์ฌ๋ฐ ๋ฐฉ์ง ์ด๋๋ฒ, ๋ฐ๋ชฉ ๊ฐํ ํ์ ํ
1. ๋ฐ๋ชฉ ๋ถ์ ํ ์ ์์ฃผ ์ ์ง๋ฆด๊น?
์ด๋์ ํ๋ค ๋ณด๋ฉด ๋ฐ๋ชฉ์ ํ ๋ฒ์ฏค ์ ์ง๋ฆฐ ๊ฒฝํ์ด ์์ ๊ฒ๋๋ค. ํ์ง๋ง ๋ฌธ์ ๋ ํ ๋ฒ ๋ฐ๋ชฉ์ ๋ค์น ํ์ ์๊พธ ๋ฐ๋ณตํด์ ๋ฐ๋ชฉ์ด ์ ์ง๋ฆฌ๋ ํ์์ด์ฃ . ์ ์ด๋ฐ ์ผ์ด ์๊ธฐ๋ ๊ฑธ๊น์? ์ฌ์ค ๋ฐ๋ชฉ์ ์ฐ๋ฆฌ ๋ชธ์์ ์๋นํ ์ค์ํ ์ญํ ์ ํ๋ ๊ด์ ์ ๋๋ค. ๋ฐ๋ชฉ ์ธ๋๋ ์ฐ๋ฆฌ ๋ชธ์ด ๊ฑท๊ฑฐ๋ ๋ฐ๋ ๋์ ๋ฐ๋ชฉ์ ์์ ์ ์ผ๋ก ์งํฑํด ์ค๋๋ค. ํ์ง๋ง ํ ๋ฒ ๋ถ์์ ๋นํ๋ฉด ๊ทธ ์ธ๋๊ฐ ์ฝํด์ง๊ธฐ ๋๋ฌธ์, ๋ฐ๋ชฉ์ ๋ถ์์ ์ฑ์ด ๋์์ ธ์ ๋ค์ ์ ์ง๋ฆด ๊ฐ๋ฅ์ฑ์ด ์ปค์ง๋ ๊ฒ์ ๋๋ค.
๋ถ์์ ๋นํ ๋ฐ๋ชฉ์ ์ธ๋์ ๊ทผ์ก์ด ์์๋ฉ๋๋ค. ์ด๋ ์ ๋๋ก ๋ ์ฌํ์ด๋ ์น๋ฃ๋ฅผ ๋ฐ์ง ์์ผ๋ฉด, ์ธ๋๊ฐ ์ ๋๋ก ํ๋ณต๋์ง ๋ชปํ ์ฑ๋ก ์ฝํด์ ธ ๋ฒ๋ฆฝ๋๋ค. ํนํ ์ถ๊ตฌ์ ๊ฐ์ ๊ฒฉ๋ ฌํ ์คํฌ์ธ ๋ฅผ ํ๋ฉด์ ๋ฐ๋ชฉ์ ์์ฃผ ์ฌ์ฉํ๋ ๊ฒฝ์ฐ์๋ ์ด ์ฝํด์ง ์ธ๋๊ฐ ๋๋ค์ ๊ณผ๋ํ ์คํธ๋ ์ค๋ฅผ ๋ฐ์ ๋ถ์์ด ์ฌ๋ฐํ๊ฒ ๋ฉ๋๋ค. ๊ฒฐ๊ตญ, ๋ฐ๋ชฉ ์ธ๋๋ ์ฝํด์ง๊ณ ๋ค์ ๋ถ์ ์ํ์ ๋ ธ์ถ๋์ฃ . ๋ฐ๋ชฉ ์ธ๋ ๊ฐํ ์ด๋์ด ๊ผญ ํ์ํ ์ด์ ๋ ๋ฐ๋ก ์ฌ๊ธฐ์ ์์ต๋๋ค.
๋ฐ๋ชฉ์ ํ ๋ฒ ๋ค์น ํ ๋ค์ ์ ์ง๋ฆฌ๋ ๊ฒ์ ๊ทธ์ ์ฐ์ฐ์ด ์๋๋๋ค. ๊ณผ๊ฑฐ ๋ถ์์ผ๋ก ์ธํด ๋ฐ๋ชฉ์ด ๋ ์ด์ ์์ ์ฒ๋ผ ํผํผํ์ง ์๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ๋๋ค. ํนํ ๋ณต์ญ์๋ผ ์๋์ชฝ์์ ํต์ฆ์ด ๋๊ปด์ง๋ค๋ฉด ์ด๋ ์ธ๋๊ฐ ์ ๋๋ก ํ๋ณต๋์ง ์์์ ๊ฐ๋ฅ์ฑ์ด ๋์ต๋๋ค. ๋ฐ๋ผ์ ์ฌ๋ฐ์ ๋ฐฉ์งํ๋ ค๋ฉด ๋ฐ๋ชฉ์ ๋์ฑ ํผํผํ๊ฒ ๋ง๋๋ ์ธ๋ ๊ฐํ ์ด๋์ ๊พธ์คํ ํด ์ฃผ์ด์ผ ํฉ๋๋ค. ์๋ฅผ ๋ค์ด, ๋ฐ๋ชฉ์ ๊ฐํํ๋ ๊ท ํ ์ก๊ธฐ ์ด๋์ด๋ ์ ํญ ๋ฐด๋๋ฅผ ํ์ฉํ ๋ฐ๋ชฉ ์คํธ๋ ์นญ ๋ฑ์ด ํฐ ๋์์ด ๋ฉ๋๋ค.
์ด๋ฆด ์ ๋ถํฐ ์ถ๊ตฌ๋ฅผ ์ฆ๊ฒผ๋ ์ ๊ฒฝํ์ ๋ ์ฌ๋ ค ๋ณด๋ฉด, ๋ฐ๋ชฉ์ ์์ฃผ ๋ค์ณค๋ ์๊ธฐ๊ฐ ์์์ต๋๋ค. ๊ทธ๋๋ ๋จ์ํ ์ฐ์ง์ด๋ ํ์ค๋ฅผ ๋ถ์ฌ ํต์ฆ์ ๋ฌ๋๋ ๊ฒ์ผ๋ก ๋๋์ง๋ง, ๋ฐ๋ชฉ์ด ์ ์ ๋ ์ฝํด์ง๋ ๊ฒ์ ๋๊ผ์ต๋๋ค. ๊ฒฐ๊ตญ ์ ๋ฌธ์ ์ธ ์ด๋์ ํตํด ๋ฐ๋ชฉ์ ๊ฐํํ๊ฒ ๋๋ฉด์, ๋ ์ด์ ๋ฐ๋ชฉ์ ์ฝ๊ฒ ์ ์ง๋ฆฌ์ง ์๊ฒ ๋์์ฃ . ์ค์ํ ๊ฒ์ ๊พธ์คํ ๊ด๋ฆฌ์ ๋๋ค. ๋ฐ๋ชฉ ๋ถ์์ ๋นํ๋ค๋ฉด ๊ฐ๋ฒผ์ด ์คํธ๋ ์นญ๊ณผ ํจ๊ป ๋ฐ๋ชฉ ์ธ๋ ๊ฐํ ์ด๋์ ๋ณํํด์ผ, ๋ค์๋ ๋ฐ๋ชฉ์ ๋ค์น๋ ์ผ์ด ์์ ๊ฒ์ ๋๋ค.
๐ ๋ฐ๋ชฉ ์ธ๋ ๋์ด๋ฌ์ ๋: 5๊ฐ์ง ์ฃผ์ ์ฆ์๊ณผ ๊ด๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ
2. ๋ฐ๋ชฉ ์ธ๋์ ์ญํ ๊ณผ ๋ถ์ ์ ๋์ฒ๋ฒ
๋ฐ๋ชฉ ์ธ๋๋ ์ฐ๋ฆฌ์ ์ผ์์ํ๊ณผ ์ด๋์์ ์ค์ํ ์ญํ ์ ํฉ๋๋ค. ์ธ๋๋ ๋ผ์ ๋ผ๋ฅผ ์ฐ๊ฒฐํ์ฌ ๊ด์ ์ ์์ ์ ์ผ๋ก ์งํฑํด ์ฃผ๋ ๊ตฌ์กฐ๋ฌผ์ ๋๋ค. ํนํ, ๋ฐ๋ชฉ ์ธ๋๋ ์ฐ๋ฆฌ๊ฐ ๊ฑท๊ฑฐ๋ ๋ฐ๋ ๋์ ๋ฐ์ ์ ์ ํ ๊ฐ๋๋ก ์์ง์ด๋๋ก ๋๊ณ , ์ธ๋ถ ์ถฉ๊ฒฉ์ผ๋ก๋ถํฐ ๋ฐ๋ชฉ์ ๋ณดํธํ๋ ์ญํ ์ ํ์ฃ . ํ์ง๋ง ์ถ๊ตฌ๋ ๋ฌ๋ฆฌ๊ธฐ ๊ฐ์ ๊ฒฉ๋ ฌํ ํ๋ ์ค ๋ฐ๋ชฉ์ ์๋ชป ๋๋๋ฉด, ์ธ๋๊ฐ ๋์ด๋๊ฑฐ๋ ์ฐข์ด์ง ์ ์์ต๋๋ค. ์ด๋ ์ ์ ํ ๋์ฒ ์์ด ๊ทธ๋๋ก ๋๋ฉด ๋ฐ๋ชฉ ๋ถ์์ ์ฑ์ด ์๊ธฐ๊ณ , ์์ฃผ ๋ฐ๋ชฉ์ ์ ์ง๋ฆฌ๋ ๋ฌธ์ ๋ก ์ด์ด์ง ์ ์์ต๋๋ค.
๋ฐ๋ชฉ์ ์ ์ง๋ ์ ๋, ๊ฐ์ฅ ๋จผ์ ํด์ผ ํ ์ผ์ R.I.C.E์ ๋๋ค. ๋ค์ด๋ณธ ์ ์๋์? R.I.C.E๋ Rest(ํด์), Ice(๋์ฐ์ง), Compression(์๋ฐ), Elevation(๊ฑฐ์)์ ์ค์๋ง์ ๋๋ค. ๋ถ์ ์งํ ์ฆ๊ฐ์ ์ผ๋ก ํด์์ ์ทจํ๊ณ ๋ฐ๋ชฉ์ ์ฐฌ ์ผ์์ผ๋ก ๋์ฐ์งํ๋ ๊ฒ์ด ์ค์ํฉ๋๋ค. ๋์ฐ์ง์ ํต์ฆ์ ์ค์ฌ์ฃผ๊ณ ๋ถ์ข ์ ์ํํด ์ฃผ๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ๋ถ์ ์ด๊ธฐ์ ํจ๊ณผ์ ์ ๋๋ค. ๊ทธ ํ์๋ ์๋ฐ ๋ถ๋๋ฅผ ์ด์ฉํด ๋ฐ๋ชฉ์ ๋จ๋จํ ๊ฐ์ธ์ฃผ๊ณ , ๋ฐ์ ๋์ด ๋ค์ด ํ์ก ์ํ์ ์ํํ๊ฒ ํด์ฃผ๋ ๊ฒ์ด ํ์ํฉ๋๋ค.
๋ถ์์ ์๋ฐฉํ๊ธฐ ์ํ ๊ฐ์ฅ ์ค์ํ ๋ฐฉ๋ฒ์ ๊พธ์คํ ๋ฐ๋ชฉ ์ธ๋ ๊ฐํ ์ด๋์ ๋๋ค. ๋ฐ๋ชฉ ๊ทผ๋ ฅ์ ๊ฐํํ๊ณ ์คํธ๋ ์นญ์ ํตํด ์ ์ฐ์ฑ์ ํค์ฐ๋ ๊ฒ์ด ํ์์ ์ ๋๋ค. ํนํ, ๋ฐ๋ชฉ ์ธ๋ ๊ฐํ ์ด๋์ ๊พธ์คํ ํจ์ผ๋ก์จ ๋ฐ๋ชฉ์ด ์์ ๋ ์ํ๋ฅผ ์ ์งํ ์ ์์ต๋๋ค. ์๋ฅผ ๋ค์ด, ๋ฐด๋ ์ ํญ ์ด๋์ด๋ ํ ๋ฐ๋ก ๊ท ํ ์ก๊ธฐ ์ด๋ ๋ฑ์ ๋ฐ๋ชฉ ๊ทผ์ก๊ณผ ์ธ๋๋ฅผ ๊ฐํํ๋ ๋ฐ ํจ๊ณผ์ ์ ๋๋ค. ์ ๋ ํ๋ ์ถ๊ตฌ๋ฅผ ํ๋ค๊ฐ ๋ฐ๋ชฉ ๋ถ์์ ๊ฒฝํํ๋๋ฐ, ๊พธ์คํ ์ด๋ฌํ ์ด๋์ ์ค์ฒํ ๋๋ถ์ ๋ ์ด์ ๋ฐ๋ชฉ์ ์์ฃผ ์ ์ง๋ฆฌ์ง ์๊ฒ ๋์๋ต๋๋ค.
๋ฐ๋ชฉ ์ธ๋๊ฐ ์์๋๋ฉด ํ๋ณตํ๋ ๋ฐ ์ค๋ ์๊ฐ์ด ๊ฑธ๋ฆฌ๊ธฐ ๋๋ฌธ์, ์ฒ์๋ถํฐ ๋ฐ๋ชฉ์ ๋ณดํธํ๊ณ ์๋ฐฉํ๋ ๊ฒ์ด ์ค์ํฉ๋๋ค. ๋ง์ฝ ๋ฐ๋ชฉ์ ๋ค์ณค๋ค๋ฉด, ๋ฐ๋ก R.I.C.E ๋ฐฉ๋ฒ์ ์ ์ฉํ๊ณ , ๋ถ์ ์ดํ์๋ ๊ผญ ๋ฐ๋ชฉ ์ธ๋ ๊ฐํ ์ด๋์ ํตํด ์ฌ๋ฐ์ ๋ฐฉ์งํด์ผ ํฉ๋๋ค. ์ถ๊ตฌ๋ ๊ฒฉ๋ ฌํ ์ด๋์ ์ฆ๊ธฐ์๋ ๋ถ๋ค๊ป๋ ๋ฐ๋ชฉ ์ธ๋์ ์ค์์ฑ์ ๋ค์ ํ๋ฒ ๊ฐ์กฐํ๊ณ ์ถ์ต๋๋ค. ๋ฐ๋ชฉ์ ๊พธ์คํ ๊ด๋ฆฌํ๋ฉด ์ฌ๋ฌ๋ถ๋ ๋ถ์ ๊ฑฑ์ ์์ด ์ฆ๊ฑฐ์ด ์ด๋ ์ํ์ ์ด์ด๋๊ฐ ์ ์์ต๋๋ค!
3. ๋ฐ๋ชฉ ์ธ๋ ๊ฐํ ์ด๋ 5๊ฐ์ง: ๋ถ์ ๋ฐฉ์ง๋ฅผ ์ํ ํ์ ํ
์ถ๊ตฌ๋ฅผ ํ๋ค๊ฐ ๋ฐ๋ชฉ์ ํ ๋ฒ ๋ค์น๋ฉด ๊ทธ ์ดํ๋ก ๋ฐ๋ชฉ์ด ์์ฃผ ์ฝํด์ง๋ ๊ฒ์ ๋๋ผ์ ์ ์๋์? ์ด๋ฐ ๋ฌธ์ ๋ ํนํ ๋ฐ๋ชฉ ์ธ๋์ ์ฝํ์์ ์์๋ฉ๋๋ค. ๋ฐ๋ชฉ ์ธ๋๋ ๋ฐ์ ์์ ์ ์ผ๋ก ์ง์งํด ์ฃผ๋ ์ค์ํ ์ญํ ์ ํ๋๋ฐ, ์ธ๋๊ฐ ์ฝํด์ง๋ฉด ์ฝ๊ฒ ๋ถ์์ ๋นํ ์ ์์ต๋๋ค. ๋คํํ, ๋ฐ๋ชฉ ์ธ๋๋ฅผ ๊ฐํํ ์ ์๋ ๊ฐ๋จํ ์ด๋์ผ๋ก ๋ถ์ ์๋ฐฉ์ด ๊ฐ๋ฅํฉ๋๋ค. ์ด์ ๋ถํฐ ๊ทธ ๋ฐฉ๋ฒ์ ์๊ฐํ๊ฒ ์ต๋๋ค.
๊ฐ์ฅ ์ฌ์ด ์ด๋๋ถํฐ ์์ํด ๋ณผ๊น์? ์์์ ์์ ํ์ชฝ ๋ค๋ฆฌ๋ฅผ ๋ค์ด ๋ฐ๋ชฉ์ ์ฒ์ฒํ ๋๋ ค์ค๋๋ค. ์๊ณ ๋ฐฉํฅ๊ณผ ๋ฐ์๊ณ ๋ฐฉํฅ์ผ๋ก ๊ฐ๊ฐ 10ํ์ฉ ๋ฐ๋ณตํฉ๋๋ค. ์ด ์ด๋์ ๋ฐ๋ชฉ ์ฃผ๋ณ์ ๊ทผ์ก๊ณผ ์ธ๋๋ฅผ ๋ถ๋๋ฝ๊ฒ ํ์ด์ฃผ๋ ๋ฐ ๋งค์ฐ ํจ๊ณผ์ ์ ๋๋ค. ํนํ ๋ณต์ญ์๋ผ ์๋์ชฝ ํต์ฆ์ ์ํํ๋ ๋ฐ ํฐ ๋์์ด ๋ฉ๋๋ค.
์๊ฑด์ ์ด์ฉํ ์คํธ๋ ์นญ์ผ๋ก ๋ฐ๋ชฉ ์ธ๋๋ฅผ ๊ฐํํ ์ ์์ต๋๋ค. ์๊ฑด์ ๋ฐ๋์ ๊ฑธ์ด ๋ ์์ผ๋ก ๋น๊ธฐ๋ฉฐ ๋ฐ๋ชฉ๊ณผ ๋ค๋ฆฌ๋ฅผ ์ฒ์ฒํ ์คํธ๋ ์นญํฉ๋๋ค. ์ด ์ด๋์ ๋ฐ๋ชฉ ์ฃผ๋ณ ๊ทผ์ก์ ๋๋ ค์ฃผ๊ณ ๋ฐ๋ชฉ ์ธ๋์ ์ ์ฐ์ฑ์ ๋์ฌ์ค๋๋ค. ๋ถ์์ ์๋ฐฉํ๊ธฐ ์ํด ๊พธ์คํ ์คํธ๋ ์นญ์ ํ์์ ๋๋ค.
์ ํญ ๋ฐด๋๋ฅผ ์ด์ฉํด ๋ฐ๋ชฉ ๊ทผ๋ ฅ์ ํค์๋ณด์ธ์. ๋ฐด๋๋ฅผ ๋ฐ๋ฐ๋ฅ์ ๊ณ ์ ํ๊ณ ๋ฐด๋๋ฅผ ๋น๊ธฐ๋ฉฐ ๋ฐ๋ชฉ์ ์์๋๋ก ์ฒ์ฒํ ์์ง์ ๋๋ค. ์ ํญ์ด ์์ ๋ ๋ฐ๋ชฉ ๊ทผ์ก์ด ๋์ฑ ์๊ทน๋์ด ์ธ๋์ ๊ทผ์ก์ ๋์์ ๊ฐํ์ํฌ ์ ์์ต๋๋ค. ์ด ์ด๋์ ๋ฐ๋ชฉ์ด ์ฝํด์ง ์ฌ๋์๊ฒ ํนํ ์ ์ฉํฉ๋๋ค.
์ผ์ ์์์ ์ฝ๊ฒ ํ ์ ์๋ ์ด๋์ผ๋ก ๊ณ๋จ ์ค๋ฅด๋ด๋ฆฌ๊ธฐ๊ฐ ์์ต๋๋ค. ํ ๋ฐ์ฉ ์ฒ์ฒํ ๊ณ๋จ์ ์ค๋ฅด๊ณ ๋ด๋ฆฌ๋ฉด์ ๋ฐ๋ชฉ์ ์์ ์ ์ผ๋ก ์ง์งํ๋ ๊ทผ๋ ฅ์ ๊ฐํํ ์ ์์ต๋๋ค. ์ด ์ด๋์ ๋ฐ๋ชฉ ์ฃผ๋ณ์ ์์ ๊ทผ์ก๋ค์ ์๊ทนํ์ฌ ๋ฐ๋ชฉ์ ์์ ์ฑ์ ๋์ด๋ ๋ฐ ๋งค์ฐ ์ ์ตํฉ๋๋ค.
๋ฐ๋์ผ๋ก ์์ 10์ด ๋์ ์ ์งํ ๋ค ์ฒ์ฒํ ๋ด๋ ค์ต๋๋ค. ์ด ์ด๋์ ๋ฐ๋ชฉ๋ฟ๋ง ์๋๋ผ ์ข ์๋ฆฌ ๊ทผ์ก๊น์ง ๊ฐํํ๋ ๋ฐ ํจ๊ณผ์ ์ ๋๋ค. ๋ฐ๋ชฉ์ ์์ฃผ ์ ์ง๋ฆฌ๋ ๊ฒฝ์ฐ ๋ฐ๋ชฉ์ ๊ท ํ๊ฐ๊ฐ๊ณผ ๊ทผ๋ ฅ์ ํค์ฐ๋ ๊ฒ์ด ์ค์ํ๋ฏ๋ก ๊ผญ ์ค์ฒํด๋ณด์ธ์.
์์์ ์๊ฐํ ๋ฐ๋ชฉ ์ธ๋ ๊ฐํ ์ด๋์ ๋งค์ผ ๊พธ์คํ ์ค์ฒํ๋ฉด ๋ฐ๋ชฉ ๋ถ์์ ์๋ฐฉํ ์ ์์ต๋๋ค. ์ถ๊ตฌ์ ๊ฐ์ ๊ฒฉ๋ ฌํ ์ด๋์ ์ฆ๊ธฐ๋๋ผ๋ ๋ฐ๋ชฉ์ ์์ ์ฑ์ ์ ์งํ ์ ์๋๋ก ์ ๊ฒฝ ์ฐ๋ ๊ฒ์ด ์ค์ํฉ๋๋ค. ์ ๋ํ ๋ฐ๋ชฉ ๋ถ์์ ์ฌ๋ฌ ์ฐจ๋ก ๊ฒช์ ํ ์ด๋ฌํ ์ด๋์ ๊พธ์คํ ํด์๊ณ , ๋ถ์ ์์ด ์ด๋์ ์ฆ๊ธธ ์ ์์์ต๋๋ค. ๋งค์ผ 10๋ถ๋ง ํฌ์ํด ๋ฐ๋ชฉ ์ธ๋๋ฅผ ๊ฐํํ๊ณ , ๋ ์ด์ ๋ฐ๋ชฉ ๋ถ์์ ๋ํ ๊ฑฑ์ ์ ๋์ด๋ณด์ธ์!
4. ์ด๋ ์ ํ ๋ฐ๋ชฉ ๊ด๋ฆฌ๋ฒ: ์คํธ๋ ์นญ๊ณผ ํ ์ดํ์ ์ค์์ฑ
์ถ๊ตฌ๋ฅผ ๋น๋กฏํ ๋ค์ํ ์คํฌ์ธ ๋ฅผ ํ๋ค ๋ณด๋ฉด ๋ฐ๋ชฉ์ ์์ฃผ ์ฐ๊ฒ ๋์ฃ . ํนํ ๋ฐ๋ชฉ์ ์์ฃผ ์ ์ง๋ ธ๋ค๋ฉด ๋ ์ด์ ๋ฌด์ํ ์ ์๋ ๋จ๊ณ์ ์ด๋ฅด๋ ์ ๊ฒ๋๋ค. ๊ทธ๋์ ์ด๋์ ํ๊ธฐ ์ , ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์ด๋ ํ ๋ฐ๋ชฉ ์คํธ๋ ์นญ์ ํ์์ ๋๋ค.
"์ ๊ตณ์ด ์คํธ๋ ์นญ์ ํด์ผ ํ ๊น์?"๋ผ๊ณ ๋ฌผ์ด๋ณด์ค ์๋ ์์ด์. ๊ทธ ์ด์ ๋ ๊ฐ๋จํฉ๋๋ค. ๋ฐ๋ชฉ์ ์ฌ์ฉํ๋ ์ด๋์์๋ ๊ฐ์์ค๋ฌ์ด ์์ง์์ด ์์ฃผ ์ผ์ด๋๊ณ , ์ค๋น๋์ง ์์ ์ํ์์ ์ด๋ฐ ์์ง์์ด ๋ฐ์ํ๋ฉด ๋ฐ๋ชฉ ์ธ๋์ ํฐ ๋ถ๋ด์ ์ฃผ๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ๋๋ค. ์คํธ๋ ์นญ์ ์ด ๋ถ๋ด์ ๋์ด์ฃผ๊ณ ๋ถ์์ ์ํ์ ์ค์ฌ์ค๋๋ค. ์๋ฅผ ๋ค์ด, ๊ฐ๋จํ ๋ฐ๋ชฉ ๋๋ฆฌ๊ธฐ์ ๊ฐ์ ์คํธ๋ ์นญ๋ง์ผ๋ก๋ ๋ฐ๋ชฉ์ ํ์ด์ค ์ ์์ต๋๋ค. ์ ๋ ํ๋ ๋ฐ๋ชฉ์ ์์ฃผ ์ ์ง๋ ธ์ง๋ง, ์คํธ๋ ์นญ์ ๊พธ์คํ ํ๋ฉด์ ๊ทธ ๋น๋๊ฐ ํ์ฐํ ์ค์ด๋ค์์ต๋๋ค.
๊ทธ๋ผ ์คํธ๋ ์นญ๋ง์ผ๋ก ์ถฉ๋ถํ ๊น์? ๋ต์ '์๋์'์ ๋๋ค. ํนํ ์ด๋ฏธ ํ ๋ฒ ๋ฐ๋ชฉ์ ์ ์ง๋ ธ๋ ๊ฒฝํ์ด ์๋ ์ฌ๋์ด๋ผ๋ฉด ํ ์ดํ์ ํ์ฉํ๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค. ํ ์ดํ์ ๋ฐ๋ชฉ์ ๊ฐ์ธ์ค์ผ๋ก์จ ์ถ๊ฐ์ ์ธ ๋ณดํธ๋ง ์ญํ ์ ํฉ๋๋ค. ์๋ฅผ ๋ค์ด, ์ด๋์ ํ๋ฉด์ ๋ฐ๋ชฉ์ด ๋ถ์์ ํด์ง ๋, ํ ์ดํ์ด ๋ฐ๋ชฉ์ ๊ณ ์ ํด ์ฃผ๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ๋ถ์์ ๋ง์ ์ ์์ต๋๋ค. ํ ์ดํ์ ํตํด ๋ฐ๋ชฉ์ ๋ ์์ ๊ฐ ์๊ฒ ๋๋ผ๊ฒ ํ ์ ์์ผ๋ฉฐ, ์ด๋ ํนํ ๊ฒฝ๊ธฐ ์ค ์ค์ํ ์๊ฐ์ ์ฐจ์ด๋ฅผ ๋ง๋ค ์ ์์ต๋๋ค.
ํ ์ดํ์ ์ฌ์ค ์๊ฐ๋ณด๋ค ๊ฐ๋จํฉ๋๋ค. ๋ฐ๋ชฉ์ ๊ฐ์ธ๊ณ , ๋ณต์ญ์๋ผ ๋ถ๋ถ์ ๋จ๋จํ๊ฒ ๊ณ ์ ํด ์ฃผ๋ ๋ฐฉ์์ผ๋ก ์ด๋ฃจ์ด์ง๋๋ฐ, ์ฒ์์๋ ์ต์ํ์ง ์์ ์ ์์ด์. ํ์ง๋ง ์์ฆ์ ์ธํฐ๋ท์ ๋ค์ํ ํ ์ดํ ๊ฐ์ด๋๊ฐ ์์ผ๋ ์ถฉ๋ถํ ์ฝ๊ฒ ๋ฐ๋ผ ํ ์ ์์ต๋๋ค. ์ ๋ ์ฒ์ ํ ์ดํ์ ์๋ํ์ ๋๋ ์ด์ํ์ง๋ง, ๋ช ๋ฒ ํด๋ณด๋ ์ด๋์ ์ ๋ฌธ๊ฐ์ฒ๋ผ ํ ์ ์๊ฒ ๋์์ต๋๋ค.
์คํธ๋ ์นญ๊ณผ ํ ์ดํ์ ๋ฐ๋ชฉ ๋ถ์ ์๋ฐฉ์ ์์ด ํ์์ ์ธ ์์์ ๋๋ค. ๋ฐ๋ชฉ์ด ์ฝํด์ง ์ํ์์๋ ๋ฌด๋ฆฌํ์ง ๋ง๊ณ , ์ด๋ ์ ํ๋ก ๊พธ์คํ ์คํธ๋ ์นญ์ ํ๊ณ , ํ ์ดํ์ ํตํด ๋ฐ๋ชฉ์ ๋ณดํธํด์ผ ํฉ๋๋ค. ์ ์ญ์ ๋ฐ๋ชฉ์ ์์ฃผ ์ ์ง๋ ธ๋ ๊ฒฝํ์ด ๋ง์์ง๋ง, ์ด ๋ ๊ฐ์ง๋ฅผ ์ค์ฒํ ํ๋ก ๋ฐ๋ชฉ์ด ํจ์ฌ ์์ ์ ์ด๊ณ , ์ฌ๋ฐ์ด ๊ฑฐ์ ์์์ต๋๋ค.
5. ๋ฐ๋ชฉ์ ๊ฑด๊ฐํ๊ฒ ์ ์งํ๋ ์ฅ๊ธฐ์ ์ธ ์ด๋ ์ ๋ต
์ถ๊ตฌ๋ฅผ ํ๋ฉด์ ๋ฐ๋ชฉ์ ์์ฃผ ์ ์ง๋ ค ๋ณธ ๊ฒฝํ์ด ์๋์? ๋ฐ๋ณต์ ์ธ ๋ฐ๋ชฉ ๋ถ์์ ํ ๋ฒ ๊ฒช๊ณ ๋๋ฉด ์ง์์ ์ผ๋ก ์ฌ๋ฐํ ์ ์๋ ์ํ์ด ์์ต๋๋ค. ์ด ๋ฌธ์ ๋ฅผ ํด๊ฒฐํ๊ธฐ ์ํด์๋ ๋ฐ๋ชฉ์ ๊พธ์คํ ๊ด๋ฆฌํ๊ณ ๊ฐํํ๋ ์ฅ๊ธฐ์ ์ธ ์ ๋ต์ด ํ์ํฉ๋๋ค. ์ด๋ป๊ฒ ํ๋ฉด ๋ฐ๋ชฉ์ ํผํผํ๊ฒ ์ ์งํ ์ ์์๊น์? ์ง๊ธ๋ถํฐ ๊ทธ ๋ฐฉ๋ฒ์ ์์๋ณด๊ฒ ์ต๋๋ค.
๋ฐ๋ชฉ์ ์ฐ๋ฆฌ ๋ชธ์์ ๋งค์ฐ ์ค์ํ ๊ด์ ์ค ํ๋์ ๋๋ค. ๊ฑธ์ ๋๋ ๋ฐ๊ฑฐ๋, ๋ฐฉํฅ์ ์ ํํ ๋ ๋ฐ๋ชฉ์ด ์ ์ ํ๊ฒ ๊ธฐ๋ฅํด์ผ ๋ถ์์ ํผํ ์ ์์ต๋๋ค. ํ์ง๋ง, ํ ๋ฒ ์ ์ง๋ฆฌ๋ฉด ๋ฐ๋ชฉ ์ธ๋๊ฐ ์ฝํด์ ธ ๋ถ์์ ํด์ง๊ธฐ ์ฝ์ต๋๋ค. ๋ฐ๋ชฉ ์ธ๋ ๊ฐํ ์ด๋์ ํตํด ์ด ๋ถ์์ ์ฑ์ ์ค์ด๊ณ , ๋ ์ด์ ๋ฐ๋ชฉ ๋ถ์์ ๊ฑฑ์ ํ์ง ์์๋ ๋๋ ์ํ๋ฅผ ๋ง๋๋ ๊ฒ์ด ์ค์ํฉ๋๋ค. ๊ทธ๋ ์ง ์์ผ๋ฉด, ๋ถ์์ ๋ฐ๋ณต๋ ๊ฒ์ด๊ณ ์ผ์์ ์ธ ํ๋์๋ ์ง์ฅ์ด ์๊ธธ ์ ์์ต๋๋ค.
- ๋ฐ๋ชฉ ๊ทผ๋ ฅ ๊ฐํ ์ด๋
๋ฐ๋ชฉ ๊ทผ์ก์ ๊ฐํํ๋ ๊ฒ์ ๋ถ์ ๋ฐฉ์ง์ ์ฒซ ๋ฒ์งธ ๋จ๊ณ์ ๋๋ค. ํ ๋ฐ๋ก ์์ ๊ท ํ์ ์ก๋ ์ด๋์ด๋ ๋ฐ๋ชฉ์ ํ์ ์ํค๋ ๊ฐ๋จํ ์คํธ๋ ์นญ๋ถํฐ ์์ํ ์ ์์ต๋๋ค. ์ด๋ฐ ์ด๋์ ๋ฐ๋ชฉ ์ฃผ๋ณ์ ๊ทผ์ก์ ๋จ๋ จ์์ผ ๋ฐ๋ชฉ์ด ๋ ์์ ์ ์ผ๋ก ์ง์ง๋๋๋ก ๋์์ค๋๋ค. - ๋ฐ๋ชฉ ์คํธ๋ ์นญ
์ด๋ ์ ํ๋ก ๋ฐ๋ชฉ์ ์ถฉ๋ถํ ์คํธ๋ ์นญํ๋ ๊ฒ๋ ๋งค์ฐ ์ค์ํฉ๋๋ค. ์คํธ๋ ์นญ์ ๋ฐ๋ชฉ์ ์ ์ฐ์ฑ์ ํฅ์ํ๊ณ , ์ด๋ ์ค ๋ฐ์ํ ์ ์๋ ๋ถ์์ ์๋ฐฉํ๋ ๋ฐ ํฐ ์ญํ ์ ํฉ๋๋ค. ํนํ, ๋ณต์ญ์๋ผ ์๋์ชฝ ํต์ฆ์ ์์ฃผ ๋๋๋ค๋ฉด ๋์ฑ ์ ๊ฒฝ ์จ์ผ ํฉ๋๋ค. - ์ ๊ธฐ์ ์ธ ๋ฐ๋ชฉ ํ
์ดํ
์ ๋ ์ถ๊ตฌ๋ฅผ ํ๋ฉด์ ์์ฃผ ๋ฐ๋ชฉ์ ์ ์ง๋ ธ์ต๋๋ค. ๊ทธ๋๋ง๋ค ๋ฐ๋ชฉ์ด ๋ถ์ํด์ ธ์ ์ฌ๋ฐ์ ๋ฐฉ์งํ๊ธฐ ์ํด ๋ฐ๋ชฉ ํ ์ดํ์ ์์ฃผ ํ์ต๋๋ค. ๋ฐ๋ชฉ ํ ์ดํ์ ๋ฐ๋ชฉ์ ์์ง์์ ์ ํํ๊ณ ์์ ์ฑ์ ์ ๊ณตํด, ๊ฒฝ๊ธฐ ์ค ๊ฐ์์ค๋ฌ์ด ์์ง์์๋ ๋ฐ๋ชฉ์ ๋ณดํธํด ์ค๋๋ค. ๋ง์ฝ, ๋น์ ์ด ์ ์ฒ๋ผ ๋ฐ๋ชฉ ์ธ๋ ๊ฐํ์ ์ ๊ฒฝ ์ฐ๊ณ ์๋ค๋ฉด, ์ด๋ ์ ํ ์ดํ์ ์ต๊ดํํ๋ ๊ฒ์ด ํฐ ๋์์ด ๋ ๊ฒ์ ๋๋ค.
์ด ๋ชจ๋ ์ด๋๊ณผ ์คํธ๋ ์นญ, ํ ์ดํ์ ๊พธ์คํ ํ๋ฉด ๋ฐ๋ชฉ์ด ์ ์ ํผํผํด์ง๋ ๊ฒ์ ๋๋ ์ ์์ ๊ฒ๋๋ค. ์ค์ํ ๊ฒ์ ์ด ์ด๋๋ค์ด ๋จ๋ฐ์ฑ์ด ์๋, ์ฅ๊ธฐ์ ์ธ ์ ๋ต์ผ๋ก ์๋ฆฌ ์ก์์ผ ํ๋ค๋ ๊ฒ์ ๋๋ค. ์๊ฐ์ด ์ง๋๋ฉด, ๋ฐ๋ชฉ์ ํ์ธต ๋ ๊ฐํด์ง๊ณ ๋ถ์์ ๋ํ ๊ฑฑ์ ์์ด ์ด๋์ ์ฆ๊ธธ ์ ์๊ฒ ๋ ๊ฒ์ ๋๋ค.
๋ฐ๋ชฉ ๊ฑด๊ฐ์ ์ฐ๋ฆฌ ์ถ์ ์ง๊ณผ๋ ์ง๊ฒฐ๋ฉ๋๋ค. ํ๋ฃจ์ ๋ช ๋ถ๋ง ํฌ์ํ์ฌ ๋ฐ๋ชฉ ์ด๋์ ์ง์์ ์ผ๋ก ํ๋ ์ต๊ด์ ๋ค์ด๋ฉด, ํฐ ๋ถ์์ ์๋ฐฉํ ์ ์์ต๋๋ค. ๋ถ์์ผ๋ก๋ถํฐ ์์ ๋ก์์ง๊ณ ์ถ๋ค๋ฉด, ์ง๊ธ๋ถํฐ ์์ํด ๋ณด์ธ์!
๊ฐ์ฅ ๊ด์ฌ ์๋ ๊ธ
๋ฌ๋ฆฌ๊ธฐ ์๋๋ฅผ ํฅ์์ํค๊ณ ์ถ๋ค๋ฉด? ๋ฌ๋ฆฌ๊ธฐ ๋นจ๋ผ์ง๋ 10๊ฐ์ง ๋น๋ฐ ๋ฐฉ๋ฒ์ ์๋ ค๋๋ฆฝ๋๋ค! ๊พธ์คํ
๋ฌ๋ฆฌ๊ธฐ ์๋ ํฅ์์ ๋น๋ฐ: ๋ฌ๋ฆฌ๊ธฐ ๋นจ๋ผ์ง๋ 10๊ฐ์ง ๋ฐฉ๋ฒ! ๋ฌ๋ฆฌ๊ธฐ๋ ์ฐ๋ฆฌ ์ผ์์ํ์ ๊ธฐ๋ณธ์ ์ธ ์ด๋ ์ค ํ๋์ ๋๋ค. ๋ง์ ์ฌ๋๋ค์ด ๋ ๋นจ๋ฆฌ ๋ฌ๋ฆฌ๊ธฐ๋ฅผ ์ํ์ง๋ง ์ด๋ป๊ฒ ์์ํด์ผ ํ ์ง ๋ชจ๋ฅด๋ ๊ฒฝ์ฐ
blog.rushmac.net
ํ๊ตญ์ธ์ ์ํ ์๋ฉ์ด ๊ทผ์ก ์ด๋ ๊ฐ์ด๋. ์๋ฉ์ด ๊ทผ์ก์ ๊ฐํํ๊ณ ํ๋ คํ ๋ชธ๋งค๋ฅผ ๋ง๋๋ ํจ๊ณผ์
์๋ฉ์ด ๊ทผ์ก์ ๊ฐํํ์ฌ ๊ฑด๊ฐํ๊ณ ์๋ฆ๋ค์ด ๋ชธ๋งค ๋ง๋ค๊ธฐ ์๋ฉ์ด ๊ทผ์ก์ ๊ฑด๊ฐํ ๋ชธ๋งค๋ฟ๋ง ์๋๋ผ, ์ผ์์ํ์์๋ ์ค์ํ ์ญํ ์ ํฉ๋๋ค. ๊ทธ๋ ๋ค๋ฉด, ์ด๋ป๊ฒ ์๋ฉ์ด ๊ทผ์ก์ ํจ๊ณผ์ ์ผ๋ก ๊ฐํํ๊ณ
blog.rushmac.net
๊ณจ์ ํ๋ณต ์๋๋ฅผ ๋์ด๋ ํ์ ํ๊ณผ ํจ๊ณผ์ ์ธ ์น๋ฃ ๋ฐฉ๋ฒ์ ์๊ฐํฉ๋๋ค. ๋น ๋ฅธ ํ๋ณต์ ์ํ ํ์
๊ณจ์ ํ ๋น ๋ฅธ ํ๋ณต์ ์ํ ํ์ ์ ๋ต๊ณจ์ ์ ๋๊ตฌ์๊ฒ๋ ์ผ์ด๋ ์ ์๋ ์ผ์ ๋๋ค. ์ฌ๊ณ , ์คํฌ์ธ ๋ถ์, ๋จ์ํ ์ค์ ๋ฑ ๋ค์ํ ์์ธ์ผ๋ก ์ธํด ๋ผ๊ฐ ๋ถ๋ฌ์ง ์ ์์ผ๋ฉฐ, ์ด๋ ์ผ์์ํ์ ํฐ ๋ถํธ์
blog.rushmac.net
๊ฒฐ๋ก
๋ฐ๋ชฉ ๋ถ์์ ์๋ฐฉํ๊ธฐ ์ํ ๊ฐ์ฅ ์ค์ํ ์์๋ ๊พธ์คํ ์ธ๋ ๊ฐํ ์ด๋์ ๋๋ค. ๋ณต์ญ์๋ผ ์๋์ ํต์ฆ์ด๋ ๋ฐ๋ชฉ์ ๋ถ์์ ์ฑ์ ๋ฌด์ํ์ง ๋ง๊ณ ์ ์ ํ ๋์ฒ๋ฒ์ ํตํด ๊ฑด๊ฐํ ๋ฐ๋ชฉ ์ํ๋ฅผ ์ ์งํด์ผ ํฉ๋๋ค. ์๊ฐํ ์ธ๋ ๊ฐํ ์ด๋๋ฒ์ ์ผ์์ ์ ์ฉํ์ฌ ๋ถ์ ์์ด ์ด๋์ ์ฆ๊ธฐ์ธ์!